杜仲茶ダイエット日記

ダイエットをしています。最近、ちょっと体型のことが気になって……。若い頃はスタイルに自信あったんですよ。どんな服でも着こなせたし、ダイエットの必要なんて感じたことなかった。ところが、気づけばお腹周りに脂肪が……。年月は残酷です。 せめて子どもを産む前の体型に戻りたいという気持ちはありました。一応、ウエストとか足首とか、しまるところはしまってましたし。お尻もこんなには下がってなかった。なのに、ダイエットしなくちゃ！とは今まであまり思わなかったんですよね。 服を着ちゃえば、お腹周りのお肉はごまかせてた。だから、今まで特にダイエットしようなんて思わなかったんです。手とか足とか、見えるところが太ければ、もっと焦ってダイエットしようと思ったはずなんですが、幸い、二の腕やふくらはぎはそんなにぷよぷよじゃないんですよね。

まず、挑戦したのがウォーキングダイエットです。これまで自転車で行ってたところは、すべて徒歩で行くようにしました。 休日には、スイミングとテニスにも通うことにしました。やってみると楽しいもので、学生時代を思い出して、夢中になってしまいましたよ。 やっぱり汗をかくって気持ちいい！脂肪が燃えているのがわかります。汗と一緒に体の中の毒素も出ていくみたい。体がスッキリ軽くなるんです。スポーツって、立派なダイエットになるんですね。

でも、ダイエットって、続けないと意味がないんです。だから、あまり無理をせず、楽しいと思える程度にして長く続けたい 今後も、スポーツを楽しみながら、理想のプロポーションをめざそうと思います。気持ちも若くなれるし、これは最高のダイエットかも？ 健康的にキレイに痩せたい。そのためには、運動だけでなく、睡眠や食生活にも気をつけなければいけません。かしこいダイエット、頑張るぞ！

ダイエットという言葉を知らない人はいない！と断言できるほどダイエットは女性にとって切実なもの。これまで、時代によって様々な方法が提案され、ブームになってきました。 スタイルが良くなりたいのでダイエットに励む女性は多いでしょうが、これがなかなか難しくて、永遠のテーマと感じている人は多いのではないでしょうか？ ダイエットの方法は、ひとつしかありません。つまり「食べる量を減らして運動すること」もうそれしかないんですよね〜。

体内のリンパ液の流れを良くするために、自分でマッサージをするのですが、その結果、体のむくみが無くなってダイエット効果になるのです。 リンパ管につまっている老廃物や余分な水分を出してしまう事で、身体にたまった毒素も出てゆくのです。つまり、ダイエットで身体の中から美しくするわけ。 おまけに、ダイエットだけではなく疲労回復や肩こりとか腰痛にもイイそうです。基礎代謝がアップするので太りにくい体質に変わっていくのも嬉しいですね。

このリンパダイエットの良さは他にも、自分がマッサージするのだから費用は一切かからないことと、余分なダイエット器具を買わなくて良いことです。 また、ダイエットでつらい運動を毎日続けるのは抵抗がありますが、お風呂上りなどのリラックスした時間を使ってマッサージをするのであれば、生活習慣に簡単に取り入れることができます。 ダイエットの基本は「無理せずに毎日続ける」ことですから、このリンパダイエットは最も基本に忠実で魅力的なダイエットといえます。

今や、女性男性問わず、年齢問わず「ダイエット」という言葉が定着してますよね。最近はメタボリックという言葉が流行り、男性までも必死にダイエットしてたりしてね。 ダイエットに一番力を入れてたのはやっぱり学生の頃。お金もないので専ら「単品ダイエット」でしたね。定番のりんごダイエット、蒟蒻ダイエット、豆腐ダイエット・・。 私はりんごが大好物だったので、りんごダイエットから着手。「りんごしか食べられない」って意識しちゃうとダメですね。１日で飽きました（笑）やはりおやつとして食べるから美味しいんですよね。

ダイエットに失敗してばかりの私ですが、「足裏湿布」ダイエットならできるはず！貼って寝るだけで体重が減ったり、血行が良くなったりするんですって！夢のようなダイエットですよね。 憧れの小顔になるためには「舌出しダイエット」１日たった１分！脂肪やむくみをとり、顔のサイズをひと回り小さくさせるだけなく、脳の働きを高め、全身の不快症状の改善にもなるそうです！ ダイエットに成功しても、お腹だけはポッコリしちゃってる人っていますよね。そういう人には「ガス抜き体操」を推奨。溜まったガスを出しきり、便秘も解消。お腹がペッタンコになるかも？！

一週間で数キロ落とすようなダイエットは絶対に辛いし、リバウンドすると思います。暴飲暴食しなくても、普通の生活に戻しただけで太ります。経験者は語る、です（笑） 性格、体質は人それぞれ。「今話題のダイエット」が必ずしも自分に合っているとは限りませんよね。 最後に大事なこと。「間違ったダイエットは危険」ということ。次に「痩せることよりキープする方が大変」だということ。特に後者はちょっと気を緩めるとすぐにリバウンドしちゃうので、ダイエットが終わったからと言って暴飲暴食しないようにしましょうね。

メタボリック、最近気になる言葉です。 あの人はあんなに食べても痩せているのに、何で？？自分だけこんなに「お肉がぁ・・」って心での呟きがあるのではないですか？ 考えないでください、この方法だけで解決します。

びっくりしないで下さい。衝撃があなたを襲うことになるかもしれません。 「最近ぽちゃっりしたね」なんて笑顔でいわれ悔しい思いをしたことがありませんか？あなただけではありません、日本人全体がぽっちゃりしてきているのです。解決できないのでしょうか？ これまでにないくらい、手軽で簡単です。

昨日や今日の発想で生まれたダイエット方法でないことは紹介文からも判るとおりです。 簡単です。やり方を間違えなければ、そのやり方がここに有るのです。 重要なお知らせです。ここ数年肥満と診断される人たちが増えています。ほうっておくとあなたも肥満仲間に入れられてしまうかも。

そうでは有りません。 至福の時間に覆われたあなたの未来。数日で現実味のある話となるのです。そう、想像してみてください、あなたはどれくらい幸せになっていますか？ 私は、あなたに感謝される日が来ます。必ず来ます。そう信じております。

ダイエットをしている人って多いですよね。 ダイエットをする必要なんて絶対にない人が、「ダイエットをしている。」と言うのを聞くと、自分もダイエットをしないといけないのか、と考えてしまいますよね。 絶対にダイエットをしないといけない、わけではないけれど、新聞の折り込みチラシや雑誌のダイエットの文字に敏感に反応してしまう人は多いと思います。

ダイエットをしている人の中には、辛い運動をして苦しんでいる人もいますけれど、ダイエットの必要のない時から、楽しく継続できる運動をすることで、将来、ダイエットをしなくて済むかもしれません。 音楽を聴きながら、足取り軽く歩いたり、週末、気分転換にプールで泳ぐ習慣を身に着けておくと、ダイエットをする必要に迫られる確立は下がるのではないでしょうか。 それと、ダイエットに不可欠なのは、栄養のバランスの取れた食事を、規則正しく取ることです。

間食は控えめにして下さい。そうでないと、将来、ダイエットをすることは必至です。 また、身体の基礎代謝をより活発にできるサプリを飲み続ければ、将来、ダイエットをしなくて済むかもしれません。 今、ダイエットをする必要が全くない人でも、ダイエットをしなくても済む身体を保つために、努力を怠らないで下さいね。

ダイエットは女性にとってはつきもの、と言ってもおかしくはありませんよね。最近旬のダイエットというと、ビリーズブートキャンプでしょうか。皆様ご存知ですよね。 ビリーズブートキャンプは大々的に宣伝されていますから、ダイエット特有の気恥ずかしさもなくできて良いと思いますが、お財布の中身を思うと、「…ま、そのうちね、そのうち」と思ってしまいませんか？（笑） 「じゃ、何？」って言うと、元手０円の『おそうじダイエット』です。結構大切だと思うんですよ、この元手０円って。

お風呂の浴槽洗いは米袋の上げ下げ20回相等の運動量だそうです。大変ですよね。重労働です。だから自動でやってくれるものが登場したんでしょう。でも、ちょっと待ってください。この運動量、ダイエットに違いないと思いませんか？ きっと効果は高いはずです。ダンベル体操よりも（笑）。なにせお風呂は湿度が高くて汗ダラダラのサウナ状態になりますから。「お金がないからおそうじ機能つけられなかったのよね、可哀想な私」って思うよりも、ピカピカに磨き上げて、運動量もキレイなお風呂もゲットする、お金がないからこそできるダイエットを楽しみませんか？ 此処までおそうじしてないことを前提に進めてきましたが、それにはわけがあります。怒らないでくださいね（汗）。実は、環境と肥満の因果関係に対する調査があったのです。ご想像の通り、ゴミなどが多く住環境の悪い人は、そうでない人に比べ、運動の活発さが低いという結果が出ています。

運動の活発度。言い換えれば運動量ですよね。それなら当たり前っぽいですね（笑）。おそうじしなければ、米袋の上げ下げの回数が減りますから。 また、風水でもそうじには開運効果があるとされています。ドラマ化された『ホタルノヒカリ』、皆様ご存知でしょうか？そうじと無縁な干物女ことホタルに、上司の高野部長が環境と脳の密接な関係について解説してましたね。 心が軽くなりますよね、キレイな空間って。まずは欲張らないでお風呂の浴槽だけ。それだけ磨いてみませんか？それが終わったら、自分を褒めてあげてくださいね！だって、もう、米袋20回相当の運動をしたんですから。おそうじダイエットのスタート、切れましたね！

ダイエットっていろんなダイエット方法がありますよね。今までどんなダイエットをしたことがありますか？ 最近では、リンパマッサージダイエットやマイクロダイエットなどかなり成功率のいいダイエット方法が出てきました。 水抜きダイエットって聞いたことあると思います。私が行ったダイエットで失敗したもののひとつ。

わざと水分をとらないということで、本能に呼びかけるのです。 そうすると、水のことばかり考え、食べ物のことは考えられなくなり、気付かないうちにダイエットできるというもの。 でもご安心下さい。ご飯を食べたり、おかずを食べたりする時にもしっかりと水分補給は出来ます。ご飯はお水とお米で炊きます。おかずも野菜など水分があるから、食べ物から水分は取れるのだそうです。

私もやってみましたが、意識しすぎたせいか水が欲しくて水が欲しくて、余計にノドが渇いた気がします。とうとう夜には水を飲んでしまいました。カーン！あっけなく終了となりました。 モデル達は、水２Ｌを一日のうちに飲むそうです。たくさん水分を補給して余計なものを流すという発想ですね。水分不足は血液ドロドロにもなり健康上もよくないといわれています。 過激なダイエットは健康にもよくないのをご存知ですよね？また、なによりリバウンドが怖いので充分気をつけて行いましょう。

常に美しさを求める女性なら、ダイエットに興味があるのは当然ですね。単品ダイエット、除去ダイエット、置き換えダイエット、サプリメントに果ては断食まで、ダイエットの種類も実に様々です。しかし、どんなダイエットも大きな問題点があります。それは、継続が難しいということです。 では、どうして続けることに挫折してしまうのでしょうか。それは、極端な食事制限によって、心と体に無理がかかるからだと思います。必要な栄養素が不足したり、摂取量が少なすぎたりすると、集中力や活力がなくなり、ときには貧血を起こすなど、健康を害する恐れがあります。 おいしくてバランスの良い食事をしながら、健康的に痩せるのが理想的なダイエットと言えます。食事をおいしく感じることこそ健康の証であり、健康こそが美しさの基本ではないでしょうか。だからこそ、健康を害するような方法で痩せたとしても、決して美しくはないはずです。

きっちり食べると言っても食べ方に注意は必要です。まず、必ず１日３食摂りましょう。よく朝食を抜く人がいますが夕食をたくさん食べていたら結果的に太りやすくなってしまいます。それは朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されますが、夜に摂取したカロリーは使われずそのまま身になるからです。 また、夕食では主食を控えめにして下さい。ついご飯が進みすぎてしまうようなら、塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調するなどの工夫で、おかずの味付けを薄めにしましょう。また、満足感のある食事でなければ、ダイエットも長続きしませんので、低カロリーの食材を使って量をふやすのも一つの方法です。 こういった調整をするためにも、食事はできるだけ手作りにした方がいいですね。 ダイエット中も肉や魚はしっかり食べなくてはいけません。なぜなら、これらは大切なタンパク源になるからです。肉の油分やカロリーは、脂肪の少ない赤身を選んだり、茹でこぼして油分を落とすなどの工夫で調整しましょう。また、魚は低カロリーで栄養が豊富です。カロリーの低い白身魚もいいですが、DHAやEPAなどが豊富な青背の魚もぜひ積極的に摂りましょう。そして、卵や乳製品も忘れずに毎日摂りましょう。骨を作るのに必要なカルシウムが豊富だからです。

食事量を急に減らすのは難しいことだと思いますので、野菜や低カロリー食材をたっぷり使うことでカサを増やしたり、食材をすりつぶしたり裏ごししたりしてスープにするなどの工夫が必要です。「あぁ、満足した！」と感じるような食事にすることが、継続するための大切なポイントです。また、飲み会などでお酒や食事をたっぷり摂ってしまったときは、その翌日の食事量を控えたり、いつもより余分に運動したりして、カロリーをコントロールする癖をつけるといいでしょう。 ぜひ、毎日体重計に乗って、その記録をつけてみてください。体重の増減を目の当たりにすると、生活や食生活を見直すきっかけになり、それがダイエットにも良い効果をもたらします。家族や友人にも「ただ今、ダイエット中」と宣言して、明るく楽しくダイエットに取り組みましょう。わざわざ大げさなスポーツを始めなくても、階段の上り下りや、電車やバスの中では座らないなど、日々の動作を意識するだけで充分なのです。 ダイエットの仕方があまりに急激な場合、リバウンドすることは否めません。そうなるとお肌もカサつき、悪くすると生理まで止まる女性も出てきます。当然、ストレスもたまってしまうことでしょう。どんなに痩せても、体を壊してしまっては意味がありません。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさないような、正しく健康的なダイエットで、本当の美しさを手に入れましょう。